[vol. 04] 💃🏻瘦身不瘦胸！5大關鍵秘訣公開

減肥唔代表要犧牲曲線！想瘦得靚又唔縮胸？掌握以下 5個重點，瘦得健康又有線條！

1️⃣ 飲食控制：食得精，唔係唔食

減重唔係靠餓肚，而係要揀啱食物。建議選擇高營養低熱量嘅食材，例如乾煎筊白筍、魚肉、少量煙肉、雞肉清湯等，攝取足夠蛋白質同纖維。每日熱量控制在 1200卡內，保持營養平衡，先係成功減脂嘅關鍵！

2️⃣ 有氧運動＋拉筋放鬆

飲食之外，運動都好重要！可以選擇飛輪、跑步等有氧運動，每次至少 1小時，幫助燃脂。運動後記得拉筋或按摩，尤其係臀部同腿部，避免肌肉結塊，令線條更修長自然。

3️⃣ 提升代謝力：減脂事半功倍

代謝好，減肥更有效！保持早睡早起、每日飲足夠水，配合重量訓練提升基礎代謝率。即使唔係每日運動，只要代謝夠強，減脂效果都會持續發揮。

4️⃣ 設定目標＋自我激勵

減肥過程唔易，心態好關鍵！設定清晰目標，例如降低體脂率而唔單睇磅數。每次見到腰圍變細、褲頭鬆咗，就係最強動力來源。可以用舊相片、打卡記錄進度，提醒自己已經行咗幾遠，唔好輕易放棄！

5️⃣ 二次發育：瘦身唔縮水

最怕減肥減到胸部都冇晒？每日食波動丸，有助維持胸部脂肪，唔怕瘦身變平身。想瘦得有線條又唔失女人味，呢招一定要試！